45 lat

Witam serdecznie wszystkich. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Nie wiem czy mozna o to pytac,ale zapytam. A wiec pytanie dotyczyc treningu. Czy na poczatek wystarczy: -13 kg na hantle po 10 powtorzen na kazda reke. -45 brzuszkow po 10 powtorzen. -15 pompek po 10 powtorzen. I mam pytanie czy to starczy i czy po czasie beda widoczne efekty. [...]

Panie i Panowie 182 cm 85 kg 30 lat Cel jest prosty: Forma i poprawa sylwetki. Koniec z jedzeniem i piciem świństwa. Trening? Basen od 3 do 6 razy w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano [...]

Witam, moze zaczne od przedstawienia się. Mam prawie 16 lat. Do tej pory uprawiałem sport, mogę powiedzieć, że wyczynowo jak na mój wiek. Właśnie, uprawiałem, bo już przestałem: Rok temu wpadłem w depresję. Ciągłe wizyty u psychologa mnie wymęczały, nie pomagały. Jednego razu, zamiast do niego pojechać, wybrałem się rowerem do lasu. Przejechałem [...]

[...] wygląda tak: 1 posiłek - 100 gram płatków górskich (zalewamy wrzątkiem, czekamy, aż ostygną) - pół jabłka + 10 gramów rodzynek + 10 gramów suszonej żurawiny - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 40 gramów masła orzechowego albo omlet z 100 gramów płatków + cały banan + 4 całe jajka + 20 gramów izolatu/koncentratu białka całość miksujemy i [...]

[...] STRONGMAN. Zawody obejmują trzy konkurencje – przysiad, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. W zawodach będzie prowadzona klasyfikacja: OPEN Kobiet, Juniorów do 18 lat, 3 kategorie seniorów, z podziałem ze względu na wagę ciała, oraz kategoria OPEN, w której brana pod uwagę będzie suma punktów Wilks’a zawodników ze wszystkich kategorii. [...]

to mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie za jakiekolwiek błędy. ale przejdę do rzeczy. mam 35 lat, trenuje z przerwami od 20. w zeszłym roku miałem problem z barkiem i życiem chyba ogólnie chyba też. jak to bywa czasem w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam krępujący dla mnie problem. Kilka lat temu ze względu na chorobę płuc (płyn w osierdziu) przyjmowałem sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy [...]

[...] byc splukanym i zniszczonym, po to ciezko zap*****la zeby potem nie musiec. No a diazowie zwlaszcza nate mysla ze im sie wszystko nalezy a diaz taki leb jak i nelson, tyle lat na kontrakcie z tufa mimo ze zasluguja na wiecej, ale co z tego.. mma to nie nozna ze wszyscy bogaci, ponadto sport kontaktowy, trzeba miec k***a leb na karku i nie [...]

Witam ! Jestem Jan, w czerwcu 18 lat ukończę, mam 173 cm wzrostu, ważę 57 kg i zawartość procentową tłuszczu w organizmie między 15 - 16 %. Jeszcze pół roku temu ważyłem 65 kg, ale przeszedłem na redukcję bo chciałem uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. [...]

Dzień dobry! Nie wiem co robić dalej , dlatego chce spytać o opinię. Mam 16 lat. Wzrost 172 Waga 67 Obw talii : 67cm BF 23 ( mierzone na wadze Tanita) BMI 23 BMR wyliczyło mi 1685 kcal. Miałam problemy zdrowotne, ogólne osłabienie (problemy z tarczycą) w okolicach świąt i przytyłam 7 kg. Chciałabym znów ważyć tyle co przedtem ( obwody się o [...]

Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

[...] punkty według tabeli Wilks'a. W ramach Turnieju zostaną wyłonieni najlepsi zawodnicy OPEN w kategorii: • zawodnik/zawodniczka z niepełnosprawnością, • junior do 21 lat, • senior do 40 lat, • masters do 60 lat, • masters + 60 lat. Decyduje data urodzenia zawodnika w dniu zawodów w każdej kategorii wiekowej. NAGRODY: [...]

Lockett w wieku 14 lat /SFD/Images/2016/2/15/70c578eeb9b345f1ab6b1bc3124428d4.jpg /SFD/Images/2016/2/15/637f4a6a614a416b8eb17d186fe5d40a.jpg /SFD/Images/2016/2/15/1bbbe12ea2a44583b4fd36fdeee6c5b0.jpg /SFD/Images/2016/2/15/f49ce20485eb49ed929c3f678843f135.jpg /SFD/Images/2016/2/15/8bd114e1fc1b487fa21999110f835f56.jpg [...]

[...] kolejny sterydy dorzucić nie? Chociaż mnie to mocno nie dotyczy raczej tych co cały rok na bombie chodzą 1. WIEK: 26 2. WAGA: 99.7 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  [...]

[...] przyczyn innych niz typowe (mialam w 2007 echo serca, nerki byly w porzadku, bylam pod kontrola kardiologa, ale wiecej specjalistycznych badan nie mialam robionych). Przez lata sie nad tym nie zsatanawialam, nadcisnienie uznane zostalo za wrodzone (moj ojciec, jego brat i moj dziadek ze strony ojca – wszyscy choruja/chorowali na nadcisnienie). [...]

[...] zostanie dopuszczony do zawodów! (dozwolone leginsy) Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa [...]

[...] produkt na utratę wagi - Ekstremalna energia i skupienie - Kluczowe składniki oczekujące na opatentowanie Naukowo potwierdzona utrata wagi oraz ekstremalne odczucia. Od 20 lat, nazwa HYDROXYCUT była równoznaczna z wynikami. Jednakże teraz nastąpiła ewolucja HYDROXYCUT. Dwie dekady tworzenia, nowy HYDROXYCUT HARDCORE NEXT GEN zawiera potężne [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego PRZEBYTE KONTUZJE: resekcja guza w stawie skokowym 10 lat temu WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

[...] 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut bieżni i orbitreka jeszcze. Trening bez bieżni i orbi trwa ponad godzinę. Ważę 73kg, wzrost 178, wiek 18 lat.